如何提升夫妻性生活的質量f外約

在當代的社會中，外約我們的生活節奏往往會非常地快，對於性生活也是如此，不少人因為性生活的原因而不能真正享受到。以下就與妳分享壹些有助於提升夫妻性生活的小秘訣。

  緩解焦慮情緒。焦慮是影響性愛時間的壹大主因，男人會因為焦慮產生早泄，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道幹澀。正確的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練外約習冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態。

  延長前戲。在性愛中，男女性興奮存在壹點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。
外約
  經常運動。運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得質量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。

  轉移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將註意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體外約性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。

  放慢呼吸。性愛過程中，放慢呼吸節奏，做做深呼吸，外約有助於調節心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。